Døjer du med spændinger i nakke, skuldre, ryg, lænd eller ischias, uro eller søvnproblemer er denne træningsform ideel for dig.
Øvelserne både opbygger, smidiggør og afspænder dine muskler. Alle muskelgrupper i kroppen bliver rørt, og du vil derfor opbygge styrke omkring dine led. Samtidig vil du mærke at øvelserne afhjælper dine muskelspændinger.
Øvelserne er med inspiration fra yoga og pilates, så kroppens muskler arbejder i balance. Træningen er varieret, og ledsages af behagelig musik.
Vi starter med en kort guidet meditation som skaber ro og nærvær i kroppen. Dette betyder meget for din evne til at mærke kroppens grænser og formåen og er et lille reset de fleste nyder.
Derefter får vi kortvarigt pulsen op for at starte forbrændingen. Så arbejdes roligt med øvelser, åndedræt, krydstræning og igangsætning af lymfesystemet og afspænding af den såkaldte vagusnerve, så kroppens iboende evne til at hele får plads.
Vagusnerven er uendelig vigtig for din energi og dit velbefindende og sørger for mange livsvigtige funktionerer - bla. fordøjejelsen af både den mad, du indtager, og de indtryk og oplevelser, du får gennem livet.
Vagusnerven aktiverer dit parasympatiske nervesystem som står for ro, hvile og fordøjelse. Modsat dit sympatiske nervessystem, som står for frygt, kamp og flugt - en tilstand mange befinder sig i en stor del af tiden, i en verden med mange krav.
---------
Du får et lille program tilsendt med øvelser, du kan lave derhjemme efter behov.
Du får også adgang til lukket facebookgruppe med videoer af min undervisning.
Medbring håndklæde til at ligge på samt drikkedunk. Evt trøje og sokker til den guidede meditation
Kom og vær med - din krop får det så godt!
