Kropsterapeutisk træning

Døjer du med spændinger i nakke, skuldre, ryg, lænd eller ischias, er denne træningsform ideel for dig.

Øvelserne både opbygger, smidiggør og afspænder dine muskler. Vi berører alle muskelgrupper i kroppen og du vil derfor opbygge styrke omkring dine led. Samtidig vil du mærke at øvelserne afhjælper dine muskelspændinger. Selv ved spændinger du har døjet med i lang tid, vil du kunne mærke en forskel.

Øvelserne er med inspiration fra yoga og pilates, så kroppens muskler arbejder i balance. Samtidig arbejdes med åndedræt og krydstræning. det hele afspænder din livsvigtige vagusnerve, som betyder som meget for din energi og dit velbefindende.

Vi starter fra bunden med grundig gennemgang af hver enkelt øvelse, og du kan være med i eget tempo. Der vil også være tid til en guidet meditation.

Du vil opleve at alle dele af kroppen bliver rørt og at nervesystemet falder til ro under træningen. Du får også et lille program med nogle øvelser, du kan lave derhjemme efter behov. Træningen er varieret, og ledsages af musik.

Kom og vær med - din krop får det så godt!

SE mine hold her

For dig der ønsker at arbejde med din krop på en anden måde end de gængse træningsformer.

Jeg vil guide gennem øvelser, hvor der er tid til at mærke kroppens respons og hvad, der er brug for. Og hvor din vejrtrækning styrer øvelsernes tempo.

Dit nervesystem vil falde til ro, og du vil efter træningen føle dig revitaliseret og klar til at møde verden.

Øvelser og stræk er inspireret af pilates, yoga, qigong mm og med særlig bevidsthed på åndedrættet.

Vi arbejder også med det meditative aspekt, og hvis der er åbenhed for det kan vi hen ad vejen inddrage stemmen. Dette kender du måske fra yogaens mantrasang.

Alt for at opnå nærvær og balance i krop og sjæl.

BEMÆRK - jeg opretter ved behov særlige forløb for stressramte. Kontakt mig ved interesse.

SE MINE HOLD HER

Kan du lide at bevæge dig og vil du gerne forbedre din almene form og smidighed?

Oplever du, at din daglige træning f.eks. cykling eller løb kan give mindre skader og fysiske udfordringer?

I en travl verden med meget at forholde os til kan der komme ubalance i kroppens systemer. Vi mærker det måske som uro i kroppen, rastløshed, problemer med søvnen eller udmattethed.

Har vi i nogen tid overhørt kroppens grænser og presset os selv for hårdt, kan der opstå skader. Men flytter du opmærksomheden ned i kroppen, vil du kunne mærke en stor forskel i dit udbytte af den daglige / ugentlige træning. Og ikke mindst i din hverdag. Det er hjælp til selvhjælp. Og til større livskvalitet

På dette hold fokuserer vi på træning med nærvær i kroppen og bevidsthed om, hvordan du bruger dine muskler. Som med alle andre færdigheder kræver kropsnærvær og vejen dertil øvelse. Jo mere vi øver det, jo nemmere og mere naturligt bliver det for os.

Træningen indeholder:

Fokuseret smidighedstræning og krydstræning, som kobler dine hjernehalvdele og genopretter kontakten til dit nervesystem. Kort guidet kropsscanning med meditativt fokus. Arbejde med det dybe åndedræt. Det hele til behagelig musik, så tiden flyver.

SE MINE HOLD HER

RING 25333611

more

Hjem

KATRINES SANG OG KROPSTERAPI

Katrine Dyrehauge Roos

Kropsterapeutisk Træning

Glad og Gavnlig Gym